身長を伸ばす方法！【身長を伸ばす方法研究所】

このトップページには、身長に関する基礎知識を掲載しております。
まずは最低限の知識として、これらの項目を理解しましょう。

骨の成長

身長が伸びるということは骨が伸びるということです。

骨は、破骨細胞によって古い骨を壊し、骨芽細胞によって新しい骨を作るというサイクルを日々繰り返して、常に新しく生まれ変わっているのです。
骨が新陳代謝しているわけですね。

骨は、その代謝活動を繰り返す中で、骨の関節部分にある骨端線と呼ばれる部分が成長することで伸びていきます。

遺伝について

遺伝が身長に影響する割合は20〜25％といわれています。
残りの75〜80％は遺伝的な要素以外の後天的な影響によることになります。

つまり、両親の身長が高くなくても、それ以外の要素によって背が高くなる可能性があるということです。

遺伝以外にも、栄養、運動、睡眠が身長を伸ばす三大要素といわれています。
これらの要素によっても、身長の伸び具合に大きな差ができてしまいます。

身長とホルモン

身長を伸ばすために、体はいろいろなホルモンを分泌させます。

成長ホルモン

成長ホルモンは肝臓に働きかけ、IGF-I（ソマトメジンC）というホルモンを分泌させますが、このIGF-Iが軟骨細胞を増殖させることによって骨の成長が促進されるわけです。

性ホルモン

性ホルモンは筋骨格の成長を促す作用があります。
性ホルモンは思春期に分泌量が増えてきます。
思春期に身長がよく伸びるのは、性ホルモンが成長ホルモンの分泌を活発にするためといわれています。

甲状腺ホルモン

甲状腺ホルモンは、のどぼとけの下にある甲状腺から分泌されるホルモンです。
骨の成長に働きかけるホルモンを分泌させます。

身長を伸ばすために

身長を伸ばすためには、食事によってバランスのとれた栄養を摂取し、運動によって骨や筋肉を刺激し、睡眠によってホルモンバランスを整え、身長が伸びやすい生活習慣を作り上げることが重要です。

さらに、サプリメントで足りない栄養を補い、器具によって運動の効率をアップさせれば理想的ですね。

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