身長を伸ばす方法を探している全ての方に、正しい姿勢について情報をお送りします。
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姿勢によっても身長の伸び具合は変わってきます。
身長が伸びるということは、骨が伸びるということですね。
姿勢が悪いと骨の発達に支障がでてきます。
普段から背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことによって、骨の成長をより活発にさせることができます。
猫背などになっていると、常に骨に負荷がかかる状態ですので、骨がまっすぐに伸びない可能性があります。
まず第一に、正しい姿勢を維持できる筋力をつけましょう。
体の胴体をまっすぐ支えるためには、背筋と腹筋が重要です。
背筋を強くすることで、背すじを伸ばすことができます。
腹筋もまっすぐな姿勢のために大切です。
この二つの筋力をアップさせることにより、姿勢は改善していくでしょう。
ただし、あまりトレーニングをやりすぎると、筋肉がつきすぎたり硬くなったりしますので、あくまでも正しい姿勢を維持できる程度にします。
仰向けに寝た姿勢から、ひざを曲げて立てて、上体を起こします。
はじめは足を押さえてもらうとやりやすいですね。
２０〜３０回くらいできれば十分でしょう。
うつぶせから、太ももあたりを押さえてもらい、上体をそらせます。
手は後ろに組みます。
あごをあげて、顔が少し上向きになるくらいまで持ち上げます。
これも２０〜３０回くらいできるようになるといいですね。
ゆがんだ姿勢が続くと、背骨がゆがんでしまうことがあります。
腹筋や背筋のトレーニングだけでは矯正できないようなゆがみがあれば、治療院で背骨を矯正してもらうのも一つの手段ですね。
背骨だけでなく、骨盤の矯正でも身長が伸びることもあります。