身長を伸ばす方法を探している全ての方に、身長を伸ばすための食事、栄養について情報をお送りします。
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日本人の平均身長は、以前より伸びている傾向にあります。
これは、食生活などの生活習慣や生活環境が大きく変わったことが原因の一つと考えられています。
栄養、運動、睡眠の３つが身長を伸ばす三大要素と呼ばれていますが、ここではそのうちの「バランスのとれた栄養」について、食事との関係などを掲載します。
| 群 | 栄養素 | 主な食物 | 主な働き |
| 1群 | たんぱく質 | 魚･肉･卵･大豆･大豆製品 | 骨や筋肉を作る |
| 2群 | 無機質[カルシウム] | 牛乳･乳製品･海草･小魚 | 骨や歯をつくる |
| 3群 | カロチン | 緑黄色野菜 | 皮膚や粘膜を保護 |
| 4群 | ビタミンC | 淡色野菜･果物 | 体の機能を調整 |
| 5群 | 炭水化物 | 砂糖･穀類･イモ類 | エネルギー源となる |
| 6群 | 脂肪 | 油脂類･脂肪の多い食品 | エネルギー源となる |
この６つの栄養素群と、さらに７つ目の栄養素といわれる「食物繊維」を、バランスよく摂取しましょう。
三度の食事で各栄養素を摂取できればいいのですが、どうしても足りない場合はサプリメントなども視野に入れつつ、バランスを考えましょう。
食生活に関して、注意するべきポイントを８つ紹介します。