身長を伸ばす方法を探している全ての方に、適度な運動について情報をお送りします。
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身長の伸び具合は成長ホルモンの影響が大きいのですが、適度な運動をすることによって、成長ホルモンの分泌を活発にすることができます。
適度な運動をすると、脳下垂体が刺激されて成長ホルモンが分泌されます。
その効果は約３時間程度持続します。
また、運動によって血液の循環がよくなるので、成長ホルモンが全身に運ばれるということも大きいですね。
身長を伸ばすために効果的なのは、「骨端軟骨」に刺激を与える運動がいいです。
縦方向への運動ですね。
具体的には、バスケットボールやバレーボールなどジャンプをするようなスポーツや、縄跳びなども効果的です。
ジョギングも全身や脚に適度な刺激を与えるので効果的な運動といえるでしょう。
特に成長期の場合、人によって違いますが、部活などでスポーツをするのは身長を伸ばすためには効果的ですね。
またストレッチも効果的です。
ストレッチによって関節部分に刺激をあたえ、血流もよくなりますので成長ホルモンや栄養がすみずみまで運ばれますね。
部活や趣味でスポーツをしている方は、それがジャンプをしないようなものならば、ストレッチを入念にするとか、ウォームアップにランニングを余分にするとか、いろいろ工夫してみてください。
特にスポーツをしないという方は、１日に１５分縄跳びをするだけでも効果がありますので、ぜひ取り入れてみてください。