身長を伸ばすストレッチ

身長を伸ばすためには、ストレッチが有効だということをご存知でしょうか。

骨が成長するときに、筋肉が固いと骨を引っ張っている状態になります。そのため、骨が伸びるのにジャマをするかたちになってしまうのです。

筋肉や靭帯は、なるべく柔らかい状態をキープしておくことで、骨に余計な力が加わらず、素直に伸びやすいといえます。

小さいころからハードな筋トレをして筋肉を鍛えてしまうと、筋肉が大きく固くなってしまい、骨の成長に影響が出ることが考えられます。

幼いうちは、過度の筋トレは控えた方がいいですね。

少しでも筋肉を柔らかくするためには、ストレッチが効果的です。

ストレッチは、筋肉などを柔軟にするためだけではなく、軟骨を伸ばし、背骨のズレやゆがみなどを矯正するためにも効果が見込めます。

また、下半身をストレッチすることによって、脚の骨にもいい刺激になり、血行がよくなるために成長ホルモンや栄養などがいきわたりやすくなります。

最も効果的なのが寝る前のストレッチです。

２０分ほどストレッチで体をほぐすと、リラックスして快眠にもつながります。

血行がよくなり、成長ホルモンの分泌も活発になります。

身長を伸ばす効果が期待できますね。

• 背骨を伸ばす
• 体を後ろに反る
• 関節をほぐす
• 大きく曲げ伸ばし回す

このようなストレッチを自己流でかまいませんので、痛すぎない程度にやってみましょう。

身長を伸ばすという観点以外にも、体を柔軟に保つということは、怪我をしにくい効果もあります。

また、ヘルニアの予防や、血行の改善など、健康についてもよい効果がたくさんあります。

適度なストレッチを習慣づけて、高い身長と柔軟で健康な体を手に入れましょう。